Korzeń imbiru: czy dieta imbirowa przyczynia się do utraty wagi, korzystnych właściwości i przeciwwskazań
Odchudzanie wymaga zintegrowanego podejścia. Jednym z ważnych działań jest wprowadzenie do diety produktów spalających tłuszcz, takich jak na przykład imbir. Przeczytaj więcej na temat właściwości tej rośliny, a także zasad przygotowywania dietetycznych potraw i napojów z niej poniżej.
Właściwości lecznicze, skuteczność korzenia imbiru w celu przyspieszenia metabolizmu i odchudzania
Korzeń imbiru zawiera olejki eteryczne, niezbędne kwasy, a także szereg witamin i minerałów, które stymulują metabolizm, jednocześnie wzbogacając ciało o niezbędne elementy do stabilizacji procesów regeneracyjnych na poziomie komórkowym. Ze względu na poprawę funkcji enzymatycznej przewodu żołądkowo-jelitowego usuwanie nadmiaru płynu i żużla jest przyspieszane naturalnie . Ponadto dany produkt działa tonizująco na mięśnie gładkie, co łagodzi ból podczas wysiłku fizycznego.
Czy wiesz Istnieje wiele aromatów, które wdychają mózg, który odbiera sygnał sytości, co może być dobrą pomocą w odchudzaniu. Należą do nich zapachy banana, mięty i jabłka.
Składniki fitoskładnikowe zawarte w imbiru przyczyniają się do rozrzedzania krwi, przyspieszają jej krążenie - z tego powodu wzrasta temperatura wewnątrz organizmu. Z powodu tego efektu rozpad białek, węglowodanów i cholesterolu jest znacznie szybszy.
- Oprócz powyższego, podczas korzystania z danych produktów, istnieją:
- poprawa wydajności mięśnia sercowego;
- zmniejszenie obrzęku;
- przyspieszenie usuwania żółci;
- regulacja układu hormonalnego, która jest ważna dla stabilizacji cyklu miesiączkowego u kobiet z utratą masy ciała;
- zwiększyć funkcje ochronne organizmu;
- poprawa kondycji skóry;
- regulacja centralnego układu nerwowego;
- przywrócenie równowagi elektrolitycznej;
- zmniejszony apetyt
Czy można schudnąć dzięki diecie imbirowej?
Dieta imbirowa da pozytywny wynik tylko w połączeniu z aktywnością fizyczną i całkowitym wyłączeniem tłustych, słonych, pikantnych, słodkich potraw. Tworząc dietę, należy preferować produkty bogate w białka i długie węglowodany.
Sprawdzone przepisy z korzenia imbiru na odchudzanie
Aby schudnąć na diecie imbirowej, powinieneś najpierw wybrać najbardziej atrakcyjny przepis, który ci się spodoba. Poniżej znajdują się najskuteczniejsze warianty przepisów, które zostały już zweryfikowane przez innych użytkowników i zgromadziły największą liczbę pozytywnych recenzji.
Przepis numer 1
łatwe
Z cytryną, miodem i cynamonem
250 ml co 20 minut 5 składników
- mielony cynamon
1/4 łyżeczki
- cytryna
0, 5 szt
- kochanie
1 łyżeczka
- imbir
0, 5 łyżeczki
- woda
250 ml
- Zagotuj wodę, wlej na nią przyprawy, pozostaw na 10 minut.
- Wyciśnij sok z cytryny do płynu schłodzonego do + 30 ° C, dodaj mały kawałek skórki.
- Wlej łyżkę miodu do napoju i dobrze wymieszaj.
Zobacz także, czy imbir można stosować rano na pusty żołądek.
Przepis numer 2
łatwe
Z pomarańczą i miodem
250 ml co 20 minut 4 składniki
- imbir
0, 5 łyżeczki
- kochanie
1 łyżeczka
- pomarańcza
0, 5 szt
- woda
250 ml
- Zagotuj płyn, zalej go przyprawą, wyciśnij sok z pomarańczy, połóż plaster skórki.
- Ochłodzić napój do + 30 ° C, dodać miód, zamieszać.
Ważne! W przepisach z użyciem miodu ciecz musi najpierw zostać schłodzona do + 30 ° C. W przeciwnym razie wszystkie korzystne substancje w nim zawarte zaczną się rozpadać.
Przepis numer 3
łatwe
Z borówkami brusznicowymi
250 ml co 20 minut 4 składniki
- woda
1 litr
- imbir
100 g
- kochanie
2 łyżki. l
- borówka brusznica
100 g
- Zagotuj płyn, zanurz w nim startego imbiru i borówki. Nalegać 10 minut w zamkniętym naczyniu.
- Ochłodzić napój do + 30 ° C, dodać miód, zamieszać. Przechowywać w lodówce.
Radzimy poznać właściwości herbaty z imbirem i rokitnikiem.
Przepis numer 4
łatwe
Z miętą
250 ml co 20 minut 3 składniki
- suszona mięta
1 łyżeczka
- imbir
0, 5 łyżeczki
- woda
250 ml
- Zanurz składniki we wrzącym płynie, natychmiast wyłącz ogień.
- Nalegaj 10 minut i możesz pić.
Dowiedz się, czy imbir rozcieńcza krew.
Przepis numer 5
łatwe
Z dziką różą
6 250 ml 2-3 godziny Kroki 4 składniki
- róża biodra
2 garści
- korzeń imbiru
3-4 cm
- woda
1, 5 l
- kochanie
do smaku
- Główny składnik jest pocięty na koła. Połącz go z dziką różą we wrzącej wodzie. Nalegaj 2 godziny.
- Dodaj miód do schłodzonego napoju. Przechowywać w lodówce.
Czy wiesz Mężczyźni tracą wagę 2 razy szybciej niż kobiety, a hormony są winne. Reakcje metaboliczne kobiet kontrolują hormony zaangażowane w przygotowanie organizmu do ciąży, więc gdy organizm traci kalorie, całe jedzenie początkowo przekształca się w tłuszcz podskórny, który jest przechowywany jako rezerwa do karmienia zarodka.
Przepis numer 6
łatwe
Z jarzębiną
5 do 250 ml 2 godziny Kroki 3 składniki
- woda
1, 5 l
- jarzębina
200 g
- korzeń imbiru
5 cm
- We wrzącej wodzie zanurz jarzębinę i posiekany imbir (możesz kroić lub pocierać).
- Domagaj się płynu przez 2 godziny. Przechowywać w lodówce.
Zalecamy przeczytanie, jak oczyścić ciało imbirem.
Przepis numer 7
łatwe
Z jabłkiem
6 do 250 ml 25 minut Kroki 3 składnika
- jabłko
100 g
- imbir
20 g
- woda
1, 5 l
- We wrzącej wodzie dodaj pokrojone surowce.
- Nalegaj 10 minut. Przechowywać w lodówce.
Znajdź różnicę między imbirem a kurkumą.
Przepis numer 8
łatwe
Z kurkumą i cynamonem
6 do 250 ml 25 minut Etapy 4 składnika
- woda
1, 5 l
- imbir
20 g
- mielony cynamon
1 łyżeczka
- kurkuma
0, 5 łyżeczki
- Zalej wrzącą wodą wszystkie składniki.
- Domagaj się w zamkniętym naczyniu przez 20 minut. Schłodzoną herbatę przechowuj w lodówce.
Przyda ci się, jak przygotować napar z imbiru na odchudzanie.
Przepis numer 9
łatwe
Z kardamonem i miętą
250 ml co 20 minut 4 składniki
- kardamon
1/4 łyżeczki
- cynamon
1/4 łyżeczki
- imbir
0, 5 łyżeczki
- woda
250 ml
- Zagotuj wodę. Zanurz w nim wszystkie składniki.
- Nalegaj 20 minut i można go używać zgodnie z przeznaczeniem.
Radzimy nauczyć się robić imbirowy koktajl wyszczuplający z jabłkami, cytryną i cynamonem.
Przepis numer 10
łatwe
Z papryką
250 ml co 20 minut 3 składniki
- woda
250 ml
- zmielony czerwony pieprz
na czubku noża
- imbir
0, 5 łyżeczki
- Przyprawy zalać wrzącą wodą.
- Nalegaj 20 minut i może być używany zgodnie z zaleceniami.
Dobrze jest wiedzieć, czy imbir pomaga w kaszlu u dorosłych i dzieci.
Przepis numer 11
łatwe
Z czosnkiem
8 do 250 ml 1 godzina Kroki 3 składniki
- woda
2 l
- czosnek
2 goździki
- imbir
20 g
- Zagotuj wodę, pokrój wszystkie składniki w koła.
- Zalej surowce wodą, nalegaj 1 godzinę, odcedź.
Ważne! Aby przerwać zapach czosnku, po spożyciu napoju zjedz kawałek cytryny wraz ze skórką.
Przeczytaj także o zaletach zielonej herbaty z imbirem dla ludzi.
Przepis numer 12
łatwe
Z ziarnami kminku
250 ml co 20 minut 3 składniki
- woda
250 ml
- nasiona kminku
1/4 łyżeczki
- imbir
0, 5 łyżeczki
- Umieść wszystkie przyprawy we wrzącej wodzie.
- Nalegaj 20 minut i spożywaj zgodnie z zaleceniami.
Spalanie tłuszczu Imbirowe napoje dietetyczne
Aby szybciej schudnąć, możesz użyć specjalnych przepisów, których składniki stymulują spalanie tłuszczu. Podejście to opiera się na stosowaniu produktów spożywczych, które przyspieszają drenaż płynów i mają łagodny efekt przeczyszczający.
Przepis numer 13
łatwe
Z ogórkiem
8 do 250 ml 10 minut Etapy 4 składnika
- ogórek
200 g
- cytryna
1 szt
- imbir
20 g
- woda
2 l
- W naczyniu z wodą o temperaturze pokojowej imbir z obierakiem do warzyw.
- Pokrój ogórek i cytrynę w koła, a także dodaj do płynu. Włóż do lodówki.
Zalecamy poznanie zastosowania imbiru w proszku do celów leczniczych.
Przepis numer 14
łatwe
Z rzodkiewką
8 do 250 ml 10 minut Kroki 3 Składniki
- rzodkiewka
100 g
- imbir
20 g
- woda
2 l
- Pokrój w zimną wodę obierakiem do warzyw lub zetrzyj oba produkty.
- Usuń płyn z lodówki. Możesz zacząć używać produktu końcowego po 3 godzinach.
Warto przeczytać, czy można stosować imbir z miodem w chorobach onkologicznych.
Przepis numer 15
łatwe
Z kefirem
250 ml 10 minut Kroki 3 Składniki
- kefir (bez tłuszczu lub 1%)
250 ml
- cynamon
na czubku noża
- imbir
0, 5 łyżeczki
- Załaduj wszystkie składniki do blendera.
- Natychmiast bij i pij.
Ważne! Napojów na bazie kefiru nie można przechowywać - należy je spożywać natychmiast po przygotowaniu.
Przepis numer 16
łatwe
Kawa Imbirowa
2 x 250 ml 20 minut Kroki 6 Składniki
- palone ziarna kawy
2 łyżki. l
- imbir
8 g
- suszona skórka pomarańczowa
1 łyżeczka
- cynamon
1 łyżeczka
- rafinowany cukier
7 g
- woda
500 ml
- Zmiel ziarna w młynku do kawy, pokrój imbir na cienkie talerze.
- Wszystkie składniki, z wyjątkiem kawy, włóż na patelnię, zalej wrzącą wodą, gotuj przez 3-5 minut. na małym ogniu.
- Dodaj kawę, gotuj przez kolejne 2 minuty.
- Odcedź płyn, dodaj cukier.
Dowiedz się również, jak imbir wpływa na ciśnienie krwi.
Przepis numer 17
łatwe
Smoothie z imbirem, ogórkiem i kefirem
250 ml 10 minut Kroki 3 Składniki
- niskotłuszczowy kefir lub 1%
250 ml
- imbir
około 1 cm małego korzenia
- ogórek
100 g
- Pokrój ogórek z imbirem na plasterki, aby wygodnie było je ubić blenderem.
- Wlać warzywa do miksera, wlać kefir, ubić na gładką masę.
Przepis numer 18
łatwe
Koktajl z miodem cytrynowym
8 do 250 ml 5 minut Kroki 5 składników
- cytryna
1 szt
- imbir
10 g
- goździk
1 szt
- kochanie
1 łyżka. l
- woda
2 l
- Umieść wszystkie składniki w misce miksera, po posiekaniu cytryny z imbirem, ubij na gładką masę.
- Wymieszaj powstałą mieszaninę z lekko ciepłą wodą (około + 30 ° C). Dobrze wstrząśnij.
Przepis numer 19
łatwe
Imbirowa woda
6 do 250 ml 15 minut Kroki 3 składnika
- woda
1, 5 l
- imbir
1 łyżka. l
- cytryny
2 szt
- Zagotuj wodę, dodaj startego imbiru. Gotować przez 5 minut, zdjąć z ognia.
- Wyciśnij sok z cytryn do płynu. Przechowywać w lodówce.
Przepis numer 20
łatwe
Olej imbirowy
1 L 1 Godzina Kroki 2 Składniki
- oliwa z oliwek
1 litr
- imbir
1 łyżka
- Wlej olej do miski ogniotrwałej, dodaj startego imbiru.
- Aby wytrzymać w temperaturze 70 ° C w piekarniku przez godzinę.
- Po schłodzeniu odcedź olej do czystej szklanej butelki. Przechowywać na półce drzwi lodówki.
- Dodaj 1 łyżeczkę. gotowe masło w herbacie rano lub wieczorem. Możesz również dodać ten produkt do dowolnego naczynia bez ograniczeń dawkowania.
Przepis numer 21
średni
Marynowany korzeń imbiru: jak gotować w domu
250 g 9 godzin Kroki 5 składników
- imbir
250 g
- sól
1 łyżka. l
- cukier
100 g
- ocet ryżowy
100 ml
- woda
1 łyżka.
- Obierz główny składnik, zetrzyj go dokładnie solą, włóż do rondla, przykryj i pozostaw na 8 godzin.
- Opłucz surowce pod bieżącą wodą. Pokroić w cienkie plasterki.
- Zanurz płytki imbirowe we wrzącej wodzie, gotuj na wolnym ogniu przez 5 minut.
- Odwróć produkty do durszlaka, lekko solonego.
- Wymieszaj ocet z cukrem, zagotuj i natychmiast wyjmij z pieca.
- Zalej marynatę surowcami, fajnie. Zmień układ w lodówce. Po 48 godzinach produkt jest gotowy do spożycia.
Dieta z korzenia imbiru
Oprócz napojów można przygotować potrawy dietetyczne z imbiru, które wyróżniają się specjalnym smakiem i aromatem, a także przyczynią się do przyspieszenia odchudzania. Napoje i dania można łączyć ze sobą, na przykład rano na czczo wypijając szklankę płynu, a na lunchu jedząc przekąskę lub deser z daną orientalną przyprawą.
Przepis numer 22
średni
Imbirowe płatki jabłkowe
500 g 9 godzin Kroki 6 składników
- imbir
250 g
- jabłka
250 g
- sól
1 łyżka. l
- cukier
100 g
- ocet ryżowy
100 ml
- woda
1 łyżka.
- Obierz główny składnik, zetrzyj go dokładnie solą, włóż do rondla, przykryj i pozostaw na 8 godzin.
- Opłucz surowce pod bieżącą wodą. Pokroić w cienkie plasterki.
- Zanurz płytki imbirowe we wrzącej wodzie, gotuj na wolnym ogniu przez 5 minut.
- Odrzuć surowce do durszlaka, lekko soli.
- Wymieszaj ocet z cukrem, zagotuj i natychmiast wyjmij z pieca.
- Dodaj jabłka do imbiru, posiekane z płatkami, zalej marynatą.
- Po schłodzeniu pozostaw na 48 godzin w lodówce. Możesz jeść w ten sposób lub dodawać do sałatek.
Przepis numer 23
łatwe
Lody Imbirowe
4 20 minutowe kroki 4 składniki
- żółtka
10 szt
- mleko
500 ml
- imbir
25 g
- cukier
do smaku
- Ubij żółtka cukrem w gęstą, jednolitą pianę.
- Gotować imbir w mleku przez 5 minut.
- Delikatnie wlej schłodzone mleko do piany żółtkowej, ciągle mieszając.
- Ubij masę mikserem.
- Wlać do foremek i zamrozić.
Przepis numer 24
łatwe
Sałatka Jarzynowa Z Imbirem
1 15 minut Kroki 15 składników
- brokuły
50 g
- szparagi
30 g
- kalafior
40 g
- rzodkiewka
20 g
- pomidory koktajlowe
40 g
- czosnek
1 goździk
- imbir
20 g
- bazylia
3 g
- rukiew wodna
3 g
- tymianek
na czubku noża
- oliwa z oliwek
160 ml
- sos sojowy
1/4 łyżeczki
- cukier
1/4 łyżeczki
- sól
szczypta
- mielony czarny pieprz
na czubku noża
- Pokrój wszystkie warzywa, włóż je do osobnego naczynia, posyp solą, wymieszaj. Moczyć w łaźni parowej przez 10 minut.
- Wrzuć przyprawy, czosnek, sos sojowy, olej do miski blendera. Pokonaj wszystko, aż będzie gładkie.
- Wlać przygotowaną sałatkę z sosem i podawać.
Czy wiesz Normalny sen przyczynia się do utraty wagi: ważne jest, aby uzyskać wystarczającą ilość snu, jeśli chcesz stracić kilka dodatkowych kilogramów.
Przepis numer 25
Duszona kapusta z imbirem
15 30 minutowych kroków 8 składników
- kapusta
700 g
- marchewki
100 g
- ukłon
100 g
- pomidory
100 g
- imbir
15 g
- oliwa z oliwek
2 łyżki. l
- sól
2 g
- suszona bazylia
2 g
- Posiekaj cebulę i imbir, smaż na oleju.
- Pokrój kapustę w paski makaronu, zetrzyj marchewki, pokrój pomidora w kostkę.
- Dodaj warzywa do mieszanki cebulowo-imbirowej. Sól, dodaj bazylię, wymieszaj.
- Gotować na wolnym ogniu przez 30 minut.
Zasady gotowania, parzenia, użytkowania
Aby w pełni ujawnić właściwości imbiru w celu zwiększenia tempa metabolizmu i poprawy zdrowia, należy ściśle przestrzegać zasad dotyczących stosowania tego produktu w diecie:
- Picie na bazie danego elementu roślinnego z wodą należy spożywać przez cały dzień w ilości co najmniej 750 ml, na bazie kefiru - 1-2 razy dziennie, nie przekraczając dawki 500 ml, z dodatkiem kawy - 1 raz dziennie (250 ml) lub dzieląc go na kilka sztuczek.
- Roślina w świeżej i wysuszonej formie może być zaparzana we wrzącej wodzie lub gotowana do 10 minut. Możesz także po prostu dodać świeży korzeń pokrojony w zimną wodę.
- Dzienna dawka samego imbiru nie powinna przekraczać 10 g, więc wyraźnie przestrzegaj przepisów.
- Do potraw imbir można dodawać w postaci suszonej i świeżej. Olejek imbirowy jest dobry do sałatek. Ale jeśli kupisz go w sklepie, musisz wziąć tylko ekstrakty roślinne do użytku wewnętrznego, a do użytku zewnętrznego - olejki eteryczne.
Zalecamy przeczytanie o stosowaniu kefiru z cynamonem i imbirem w celu zmniejszenia masy ciała.
Przeciwwskazania
Omawiany produkt nie jest jednakowo przydatny dla wszystkich.
- Przed użyciem należy upewnić się, że nie masz następujących przeciwwskazań:
- zaburzenia w przewodzie pokarmowym, którym towarzyszy zwiększona kwasowość, destrukcyjne zaburzenia struktury błon śluzowych;
- niewydolność serca i nerek;
- nerwica
- nadciśnienie tętnicze
- alergia na sam surowiec i produkty z nim związane;
- okres laktacji;
- słaba krzepliwość krwi;
- gorączka
Należy zachować ostrożność podczas używania tego produktu dla kobiet w ciąży. W trzecim trymestrze należy go całkowicie porzucić. W przypadku przekroczenia dawki mogą wystąpić zaburzenia w postaci biegunki, wymiotów, nudności, zawrotów głowy i zwiększonej drażliwości.
Napoje imbirowe i potrawy z dodatkiem tego materiału roślinnego pomagają organizmowi schudnąć w okresach intensywnego stresu i przejścia do właściwego odżywiania. Jest to skuteczne narzędzie do wywoływania reakcji metabolicznych w przewodzie pokarmowym, a także do usuwania nadmiaru płynu. Najważniejsze jest, aby wziąć pod uwagę cechy własnego ciała przed jego użyciem i upewnić się, że nie ma przeciwwskazań do jego konsumpcji.