Czy można jeść kapustę kiszoną podczas odchudzania, diety
Kiedy ktoś zauważa, że wraca do zdrowia, pierwszym impulsem jest chęć przejścia na dietę. Istnieje duża liczba diet odchudzających, a jednym z najlepszych rodzajów produktów odchudzających jest kiszona kapusta. Jest to główny składnik wielu diet. W dalszej części artykułu poczytaj o tym, jak prawidłowo i bez szkody dla zdrowia stracić dodatkowe kilogramy na tego rodzaju żywności.
Przydatne właściwości kapusty kiszonej
Produkt ma bogaty skład chemiczny.
Ze składników odżywczych danie zawiera:
- witaminy A, grupy B, C, E, K;
- żelazo
- Mangan
- wapń
- cynk;
- siarka;
- potas;
- włókno.
Czy wiesz Fermentacja jest jednym z najstarszych sposobów konserwowania warzyw, ale wcześniej w krajach Europy Wschodniej głównym przepisem na gotowanie nie była sól. Zaczął być dodawany podczas gotowania zaledwie dwa wieki temu.
- Ze względu na bogaty skład danie przynosi wiele korzyści ludzkiemu ciału:
- pomaga wzmocnić odporność;
- nasyca ciało błonnikiem zimą, gdy nie ma dostępu do świeżych warzyw;
- jest zapobieganie alergiom;
- zwiększa krzepnięcie krwi;
- ustala funkcjonowanie przewodu pokarmowego;
- poprawia motorykę jelit;
- obniża poziom niebezpiecznego cholesterolu;
- wspiera równowagę mikroflory jelitowej;
- pomaga stracić dodatkowe kilogramy z powodu niskiej zawartości kalorii.
Zawiera odchudzającą kapustę
Specjaliści od żywienia nazywają ten produkt jednym z najlepszych produktów do odchudzania. Jego zawartość kalorii wynosi 20 kcal na 100 g, co pozwala jeść z nim potrawy bez ograniczeń. Również w składzie wystarczającej ilości błonnika. Ten pierwiastek usuwa nadmiar i szkodliwe substancje z organizmu.
Kwestia utraty wagi tego produktu jest kontrowersyjna. Mono-diety na samych naczyniach z kapusty nie są zalecane. Produkt wywołuje uwalnianie kwasu żołądkowego, więc nadmierne spożycie może spowodować nieprawidłowe funkcjonowanie żołądka.
Przy zwiększonej kwasowości i częstej zgadze lepiej jest również nie stosować takiej diety - tylko pogorszy to stan przewodu żołądkowo-jelitowego. Lekarze zalecają stosowanie tego dania jako elementu zbilansowanej diety. Istnieją jednak diety oparte na nim, które zbierają pozytywne recenzje od kobiet i mężczyzn.
Oferujemy, aby dowiedzieć się, dlaczego chcesz kiszonej kapusty lub marynowanej kapusty.
Diety z kiszonej kapusty
Spośród wielu korzystnych właściwości produktu dietetycy wyróżniają utratę masy ciała. Możesz usunąć dodatkowe kilogramy dzięki skutecznej diecie. Są one podzielone na trzy typy według czasu trwania - trzy dni, co tydzień i co miesiąc. Podstawą odżywiania będą potrawy z głównego składnika - na przykład sałatki lub kapuśniak. Resztę jedzenia podaje się w zależności od techniki. Pij wodę zgodnie z potrzebą, aby uzyskać najlepszy wynik, zaleca się picie co najmniej 2 litrów dziennie.
Trzy dni
Trzydniowa dieta jest dość ścisła - ten rodzaj jedzenia jest odpowiedni tylko dla osób o zdrowym żołądku i nerkach. Zgodnie z dietą w ciągu 3 dni konieczne jest spożywanie określonych potraw w określonej ilości.
Dzień | Dozwolone produkty |
Po pierwsze | 1 kg kiszonej kapusty |
Po drugie | 700 g kapusty kiszonej, 3 jabłka, 1 jajko |
Po trzecie | 500 g kapusty kiszonej, 2 jabłka, 200 g gotowanych ziemniaków |
Czy wiesz Z botanicznego punktu widzenia główka kapusty to nic innego jak ogromny, nieotwarty pączek, a kolba to skrócona łodyga.
Co tydzień
Cotygodniowa dieta jest łagodniejsza i bardziej zrównoważona niż dieta trzydniowa. Oprócz głównego składnika dieta obejmuje świeże warzywa i owoce, ziemniaki, grykę i płatki owsiane, produkty mleczne. Na takiej diecie możesz stracić 3-5 kg.
Przykładowe menu na siedem dni podano w poniższej tabeli:
Pierwszego dnia: |
|
Drugi dzień: |
|
Trzeciego dnia: |
|
Czwarty dzień: |
|
Piątego dnia: |
|
Szósty dzień: |
|
Siódmego dnia: |
|
Miesięcznie
Miesięczna dieta jest dość długa, ale jej wynikiem będzie 5-7 kg utraty wagi. Podczas diety dozwolona jest tylko ściśle określona lista produktów. Musisz jeść 5 razy dziennie. Ilość porcji określa sama osoba, w zależności od osobistych potrzeb.
Kapusta kiszona jest wymagana na śniadanie, lunch i kolację. Poniższa tabela pokazuje przystawki i dodatki do głównego składnika. Przekąski powinny składać się wyłącznie z produktów wskazanych w tabeli. Zasadniczo przekąski między głównymi posiłkami są odpowiednie do owoców i potraw z kwaśnego mleka. Aby dieta nie była monotonna, menu na dzień można połączyć z następujących produktów:
Śniadanie |
|
Przekąska |
|
Lunch |
|
Przekąska |
|
Kolacja |
|
Właściwe wyjście z diety
Od diety dietetycznej do zwykłego menu, musisz wrócić kompetentnie. Jeśli natychmiast zaczniesz jeść wysokokaloryczne potrawy, dodatkowe funty szybko powrócą.
Ważne! Przy pierwszych oznakach pogorszenia przerwij dietę. Wskazane jest również skonsultowanie się ze specjalistą w celu ustalenia dokładnej przyczyny problemów zdrowotnych.
Aby ustabilizować wagę, produkty wprowadza się stopniowo w następującej kolejności:
- zboża;
- warzywa
- owoce
- ryby
- mięso
Ponadto reszta jedzenia jest opcjonalnie wprowadzana do diety. Lepiej nie używać mąki i słodkich produktów do zachowania figury w przyszłości. Najlepszą opcją byłoby zrównoważone, prawidłowe odżywianie. Jeśli nie ma możliwości lub chęci prawidłowego jedzenia, śmieciowe jedzenie jest wprowadzane na końcu. Dowiedz się więcej o tym, jak kapusta wpływa na odchudzanie, zasady diety i codzienne menu.
Możliwe przeciwwskazania
W niektórych przypadkach nie można używać produktu, ponieważ może to spowodować znaczną szkodę dla organizmu.
- Wśród przeciwwskazań:
- skłonność do wzdęć;
- wrzód żołądkowo-jelitowy;
- zapalenie żołądka o wysokiej kwasowości;
- zapalenie trzustki
- częsta zgaga;
- nadciśnienie tętnicze
- skłonność do obrzęków;
- patologia układu moczowego.
Ważne! Przed dietą wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem w celu ustalenia możliwych przeciwwskazań.
Dieta z kiszonej kapusty to dobry sposób na odchudzanie. Jednak spalanie tłuszczu wymaga czasu, więc nie powinieneś spodziewać się rezultatu pierwszego dnia. Ponadto ważne jest, aby prawidłowo zbudować dietę. Znając podstawowe zasady wspomniane powyżej w tym artykule, możesz łatwo i bezpiecznie pozbyć się dodatkowych kilogramów.