Czy można jeść kapustę kiszoną podczas odchudzania, diety

Kiedy ktoś zauważa, że ​​wraca do zdrowia, pierwszym impulsem jest chęć przejścia na dietę. Istnieje duża liczba diet odchudzających, a jednym z najlepszych rodzajów produktów odchudzających jest kiszona kapusta. Jest to główny składnik wielu diet. W dalszej części artykułu poczytaj o tym, jak prawidłowo i bez szkody dla zdrowia stracić dodatkowe kilogramy na tego rodzaju żywności.

Przydatne właściwości kapusty kiszonej

Produkt ma bogaty skład chemiczny.

Ze składników odżywczych danie zawiera:

  • witaminy A, grupy B, C, E, K;
  • żelazo
  • Mangan
  • wapń
  • cynk;
  • siarka;
  • potas;
  • włókno.

Czy wiesz Fermentacja jest jednym z najstarszych sposobów konserwowania warzyw, ale wcześniej w krajach Europy Wschodniej głównym przepisem na gotowanie nie była sól. Zaczął być dodawany podczas gotowania zaledwie dwa wieki temu.

  • Ze względu na bogaty skład danie przynosi wiele korzyści ludzkiemu ciału:
  • pomaga wzmocnić odporność;
  • nasyca ciało błonnikiem zimą, gdy nie ma dostępu do świeżych warzyw;
  • jest zapobieganie alergiom;
  • zwiększa krzepnięcie krwi;
  • ustala funkcjonowanie przewodu pokarmowego;
  • poprawia motorykę jelit;
  • obniża poziom niebezpiecznego cholesterolu;
  • wspiera równowagę mikroflory jelitowej;
  • pomaga stracić dodatkowe kilogramy z powodu niskiej zawartości kalorii.

Zawiera odchudzającą kapustę

Specjaliści od żywienia nazywają ten produkt jednym z najlepszych produktów do odchudzania. Jego zawartość kalorii wynosi 20 kcal na 100 g, co pozwala jeść z nim potrawy bez ograniczeń. Również w składzie wystarczającej ilości błonnika. Ten pierwiastek usuwa nadmiar i szkodliwe substancje z organizmu.

Kwestia utraty wagi tego produktu jest kontrowersyjna. Mono-diety na samych naczyniach z kapusty nie są zalecane. Produkt wywołuje uwalnianie kwasu żołądkowego, więc nadmierne spożycie może spowodować nieprawidłowe funkcjonowanie żołądka.

Przy zwiększonej kwasowości i częstej zgadze lepiej jest również nie stosować takiej diety - tylko pogorszy to stan przewodu żołądkowo-jelitowego. Lekarze zalecają stosowanie tego dania jako elementu zbilansowanej diety. Istnieją jednak diety oparte na nim, które zbierają pozytywne recenzje od kobiet i mężczyzn.

Oferujemy, aby dowiedzieć się, dlaczego chcesz kiszonej kapusty lub marynowanej kapusty.

Diety z kiszonej kapusty

Spośród wielu korzystnych właściwości produktu dietetycy wyróżniają utratę masy ciała. Możesz usunąć dodatkowe kilogramy dzięki skutecznej diecie. Są one podzielone na trzy typy według czasu trwania - trzy dni, co tydzień i co miesiąc. Podstawą odżywiania będą potrawy z głównego składnika - na przykład sałatki lub kapuśniak. Resztę jedzenia podaje się w zależności od techniki. Pij wodę zgodnie z potrzebą, aby uzyskać najlepszy wynik, zaleca się picie co najmniej 2 litrów dziennie.

Trzy dni

Trzydniowa dieta jest dość ścisła - ten rodzaj jedzenia jest odpowiedni tylko dla osób o zdrowym żołądku i nerkach. Zgodnie z dietą w ciągu 3 dni konieczne jest spożywanie określonych potraw w określonej ilości.

Technika obejmuje 4-5 posiłków dziennie. Jedząc w ten sposób, osoba może pozbyć się 2-3 dodatkowych kilogramów.

DzieńDozwolone produkty
Po pierwsze1 kg kiszonej kapusty
Po drugie700 g kapusty kiszonej, 3 jabłka, 1 jajko
Po trzecie500 g kapusty kiszonej, 2 jabłka, 200 g gotowanych ziemniaków

Czy wiesz Z botanicznego punktu widzenia główka kapusty to nic innego jak ogromny, nieotwarty pączek, a kolba to skrócona łodyga.

Co tydzień

Cotygodniowa dieta jest łagodniejsza i bardziej zrównoważona niż dieta trzydniowa. Oprócz głównego składnika dieta obejmuje świeże warzywa i owoce, ziemniaki, grykę i płatki owsiane, produkty mleczne. Na takiej diecie możesz stracić 3-5 kg.

Przykładowe menu na siedem dni podano w poniższej tabeli:

Pierwszego dnia:
  • śniadanie: kawa, 200 g kaszy gryczanej lub płatków owsianych, 100 g kapusty kiszonej;
  • przekąska: 2 jabłka;
  • obiad: 300 g kapusty;
  • obiad: 250 g twarożku, 2 łyżki. l beztłuszczowa śmietana, garść rodzynek.
Drugi dzień:
  • śniadanie: 300 g świeżych ogórków, 100 g kapusty kiszonej;
  • przekąska: mieszanka owocowa;
  • obiad: 100 g kaszy gryczanej, 200 g kapusty kiszonej;
  • obiad: 200 ml niesłodzonego jogurtu, 100 g truskawek.
Trzeciego dnia:
  • śniadanie: 100 g kaszy gryczanej, 200 g kapusty kiszonej;
  • przekąska: 2 jabłka;
  • obiad: 300 g sałatki z kiszonej kapusty, surowej marchewki i buraków, herbaty ze stewią;
  • obiad: 200 g sfermentowanego sera mlecznego, 1 banan.
Czwarty dzień:
  • śniadanie: 200 g płatków owsianych, 100 g kiszonej kapusty;
  • przekąska: 1 banan;
  • obiad: 300 g kapusty;
  • obiad: 150 g twarogu, 200 ml niesłodzonego jogurtu.
Piątego dnia:
  • śniadanie: 300 g sałatki z kiszonej kapusty, surowej marchewki i buraków, kawy ze stewią;
  • przekąska: 2 gruszki;
  • obiad: 200 g pieczonych ziemniaków, 200 g kapusty kiszonej;
  • obiad: 200 g twarogu.
Szósty dzień:
  • śniadanie: 100 g pieczonych ziemniaków, 100 g kiszonej kapusty, niesłodzona herbata;
  • przekąska: 100 g sałatki owocowej;
  • obiad: 100 g kaszy gryczanej, 300 g kapusty kiszonej;
  • obiad: 200 g niesłodzonego jogurtu, 1 jabłko.
Siódmego dnia:
  • śniadanie: kawa bez cukru, 200 g kaszy gryczanej, 100 g kapusty kiszonej;
  • przekąska: 2 gruszki;
  • obiad: 300 g kapusty, 100 g pieczonych ziemniaków;
  • obiad: 150 g twarożku, 200 ml ryazhenka.

Miesięcznie

Miesięczna dieta jest dość długa, ale jej wynikiem będzie 5-7 kg utraty wagi. Podczas diety dozwolona jest tylko ściśle określona lista produktów. Musisz jeść 5 razy dziennie. Ilość porcji określa sama osoba, w zależności od osobistych potrzeb.

Jedzenie w diecie jest mało kaloryczne, więc prawie niemożliwe jest przekroczenie zalecanego dziennego spożycia kalorii.

Kapusta kiszona jest wymagana na śniadanie, lunch i kolację. Poniższa tabela pokazuje przystawki i dodatki do głównego składnika. Przekąski powinny składać się wyłącznie z produktów wskazanych w tabeli. Zasadniczo przekąski między głównymi posiłkami są odpowiednie do owoców i potraw z kwaśnego mleka. Aby dieta nie była monotonna, menu na dzień można połączyć z następujących produktów:

Śniadanie
  • kasza gryczana;
  • płatki owsiane;
  • świeże ogórki i pomidory;
  • pieczone ziemniaki.
Przekąska
  • jabłka
  • grejpfruty;
  • pomarańcze
  • gruszki
  • banan
  • mieszanka owocowa.
Lunch
  • kapuśniak;
  • sałatka z burakami i marchewką;
  • naleśniki pełnoziarniste lub chleb pita;
  • sałatka ze świeżych warzyw.
Przekąska
  • niesłodzony jogurt;
  • kefir.
Kolacja
  • twarożek z niesłodzonym jogurtem;
  • sałatka z burakami i marchewką;
  • sałatka ze świeżych warzyw i ziół.

Właściwe wyjście z diety

Od diety dietetycznej do zwykłego menu, musisz wrócić kompetentnie. Jeśli natychmiast zaczniesz jeść wysokokaloryczne potrawy, dodatkowe funty szybko powrócą.

Ważne! Przy pierwszych oznakach pogorszenia przerwij dietę. Wskazane jest również skonsultowanie się ze specjalistą w celu ustalenia dokładnej przyczyny problemów zdrowotnych.

Aby ustabilizować wagę, produkty wprowadza się stopniowo w następującej kolejności:

  • zboża;
  • warzywa
  • owoce
  • ryby
  • mięso

Ponadto reszta jedzenia jest opcjonalnie wprowadzana do diety. Lepiej nie używać mąki i słodkich produktów do zachowania figury w przyszłości. Najlepszą opcją byłoby zrównoważone, prawidłowe odżywianie. Jeśli nie ma możliwości lub chęci prawidłowego jedzenia, śmieciowe jedzenie jest wprowadzane na końcu. Dowiedz się więcej o tym, jak kapusta wpływa na odchudzanie, zasady diety i codzienne menu.

Możliwe przeciwwskazania

W niektórych przypadkach nie można używać produktu, ponieważ może to spowodować znaczną szkodę dla organizmu.

  • Wśród przeciwwskazań:
  • skłonność do wzdęć;
  • wrzód żołądkowo-jelitowy;
  • zapalenie żołądka o wysokiej kwasowości;
  • zapalenie trzustki
  • częsta zgaga;
  • nadciśnienie tętnicze
  • skłonność do obrzęków;
  • patologia układu moczowego.

Ważne! Przed dietą wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem w celu ustalenia możliwych przeciwwskazań.

Dieta z kiszonej kapusty to dobry sposób na odchudzanie. Jednak spalanie tłuszczu wymaga czasu, więc nie powinieneś spodziewać się rezultatu pierwszego dnia. Ponadto ważne jest, aby prawidłowo zbudować dietę. Znając podstawowe zasady wspomniane powyżej w tym artykule, możesz łatwo i bezpiecznie pozbyć się dodatkowych kilogramów.

Ciekawe Artykuły